Blog

Mnozí z nás tomu opravdu nerozumí a pointu nadšení z běhání nechápou. Samozřejmě také mnozí z nás chtějí zažít to, co nadšenci do běhání. Pokud patříte mezi ty, kteří by to rádi zkusili a toto nadšení také zažili, ale po pár metrech běhu vám dojde dech a na dlouhé měsíce chuť do sportu zase odložíte, máme pro vás několik málo informací, které vás třeba utvrdí v tom, že běhání prostě musíte zkusit! Začít běhat však není úplně snadné. Samozřejmě nestačí si vzít tenisky a vyrazit do terénu. Je potřeba vzít běh jako součást života.

• Indiánský běh
Pro začátečníka je rozumné si opravdu uvědomit, že uběhnout několik kilometrů bez tréninku prostě nejde. Proto nepřepalte váš start a začněte pomalu. Rozumné je vyrazit a začít s rychlou chůzí. Teprve po pár minutách začněte s během. Ideální stav je, pokud třeba pět minut půjdete ostřejší chůzí a minutu poběžíte. A takto to budete střídat. Pokud takto budete trénovat, začnete postupně prodlužovat čas, který běžíte a zároveň zkracovat dobu, po kterou půjdete. Až dozrajete do stavu, kdy poměr bude opačný, to znamená, že pět minut poběžíte a jen minutu půjdete, máte vyhráno.

• Správné tempo
Pokud jste se rozhodli, že budete běhat, je potřeba intenzivně sledovat vlastní tělo. Pokud se vám špatně dýchá, píchá vás v boku, pravděpodobně běžíte příliš rychle a je potřeba zpomalit. Správné tempo si ověříte jednoduše tak, že zkusíte mluvit. Abyste se dostatečně dobře vytrénovali, je potřeba opravdu zvolit tempo, při kterém můžete mluvit a nemusíte lapat po dechu. Jestliže se vám nedaří plynule mluvit, znamená to, že máte tempo příliš vysoké a přepínáte se. Nemluvíme o vrcholovém tréninku, a tak na to myslete, protože přetažení by vás mohlo odradit od dalšího běhání. I když se vám to nebude zdát, je důležité hlavně vydržet. Nehleďte tedy na profesionální atlety a jejich metody tréninku a vnímejte výhradně sami sebe!

Bazén, to neznamená pouze vodní hrátky, ale také zodpovědnost, které se nedá vyhnout. Tedy alespoň v případě, že ho chcete používat a nemít přitom zdravotní následky. Proto musíte nakoupit různá bazénová příslušenství, díky kterým udržíte váš bazén v bezvadném stavu.

Pro zdravou vodu
Samozřejmě, že základem musí být dobrá voda. Pokud zapáchá, a navíc k tomu má zelené zbarvení musíte ji neprodleně vyčistit. Pro tento účel se hodí bazénová chemie v podobě chlorových nebo kyslíkových tablet, přípravků upravujících pH vody a samozřejmě nesmí chybět ani nezbytný vysavač, který dokáže vyčistit dno i stěny bazénů bez toho, aniž byste museli vodu vypouštět. Chemii samozřejmě musíte používat nejen v případě, že se vám zdá voda nepříliš dobrá, ale preventivně. Zanedbáte-li to, můžete na koupání zapomenout.
Užitečné příslušenství
Jakmile máte čistotu vody vyřešenou, můžete se vrhnout na koupání. Nebo že by ještě ne? Před tím, něž skočíte šipku do bazénu, měli byste zjistit, zdali je voda dostatečně teplá. Nechcete přeci zmrznout. K tomu slouží bazénový teploměr. Pokud se vám bude zdát, že ukazuje až příliš nízkou teplotu, lze vodu zahřát pomocí solární bazénové plachty, případně můžete použít elektrický ohřívač. V tom případě ale nečekejte, že vám přijde doplatek od vašeho distributora elektrické energie. Spíše to bude naopak. Solární plachta je pravda trochu pomalejší, ale krom nákupní ceny pak už nestojí vůbec nic.

Hračky
Do bazénu patří také různé druhy hraček. A to nejen nafukovací zvířata nebo pohádkové postavičky pro děti, ale například i nafukovací bar. Ten je vhodný jak do menších typů bazénů, tak větších vodních ploch. Samozřejmě, že v něm nemusíte mít žádný alkohol, jehož konzumace se při koupání příliš nedoporučuje, ale sodovku, minerálku nebo jiné nealkoholické nápoje, které také dokáží osvěžit. Bar je samozřejmě nafukovací, takže pokud ho nepoškodíte nebo nepřetížíte, nemá šanci se potopit.

Postavit si vlastní dům je rozhodně dobrým řešením bytové situace. Budete bydlet ve svém a nikdo vás nebude moci vyhodit na ulici. Ovšem jedná se zároveň o poměrně nákladnou investici, a navíc postavit i menší rodinný domek trvá minimálně několik měsíců, a to pouze za ideálního počasí. Dřevostavby jsou však daleko levnější a vzhledem k tomu, že se staví z již vyrobených prefabrikovaných dílců, je jejich vybudování velice svižné. Když se vše sejde tak jak má, můžete bydlet za tři měsíce od chvíle, kdy si dřevostavbu objednáte. A to už přeci stojí za to.

Tento moderní druh bydlení je každým rokem populárnější. Standardní domky z malty a cihel mohou také působit dobře, ale dřevo je jako materiál přeci jen o jeden stupínek vizuálně zajímavější. Navíc stavba, která je vytvořená prakticky celá pouze z přírodních produktů, také lépe s přírodou splyne.

Velkou výhodou je energetická soběstačnost, která na rozdíl od standardních rodinných stavení, je na opravdu vysoké úrovni. Dřevostavby nové generace jsou již od prvopočátku koncipované tak, aby v nich panovalo příjemné klima jak v letních, tak i v zimních měsících. Velký podíl na tom mají nejen moderní izolační systémy, ale rovněž také struktura těchto domů. Díky tomu se nemusíte bát, že byste v létě doma trpěli kvůli vysokým teplotám a v zimě se naopak nekrčili celé dny pod dekou. Samozřejmě, že to také znamená snížené náklady za vytápění, což je další příjemný bonus.

Nedostatky

Stejně jako všechno nic na tomto světě, ani dřevostavby nejsou úplně dokonalé. Vzhledem k tomu, z jakého materiálu jsou vyrobeny, mohou se relativně snadno vznítit. Tuto nepříjemnost ale může napravit dodatečná instalaci nových protipožárních prvků. Rovněž je nutné dřevo ošetřovat, jelikož rádo podléhá plísním. Ani to však není neřešitelný problém, ale spíše marginálie.

Cestování samo o sobě bývá náročné, natož máme-li s sebou psího mazlíčka. Vždy je třeba dopředu zvážit, zda dovolená a cestování bude pro našeho psa přínosem nebo neúměrnou zátěží spojenou se stresem. Každý pes je jiný a jinak reaguje na jízdu autem, změnu prostředí apod.
Jezdíme-li pravidelně na chatu či chalupu, vystačíme v autě s přepravkou nebo klecí pro menšího psa, event. může cestovat na zadním sedadle. Zde je však třeba použít bezpečnostní postroj s pásem. Větší psi cestují v kufru, kam je možné zakoupit speciální ochranný potah. Prostor auta musí být oddělen od kufru buď mříží nebo ochrannou sítí.

Přemýšlíme-li o cestě autem na zahraniční dovolenou, musíme v první řadě zjistit, co která země vyžaduje po majitelích psa. Pro psa nemusí být příjemná ani změna prostředí, horko, mohou na něj číhat nemoci nebo parazité, kteří se v našich končinách nevyskytují. Ani ubytování psa nebývá zadarmo a ne vždy je vítaným hostem. Každopádně cestou je třeba dbát na to, aby se pes nepřehřál, což se v autě, v případě zastavení na slunci, může přihodit celkem rychle.

Psovi zabalíme s sebou granule, na které je zvyklý, dostatek vody, hračky, jeho deku či pelíšek, sáčky na exkrementy, vlhčené ubrousky, hřeben, kartáč, pinzetu, roztok na čištění uší, ručník a očkovací průkaz. Je dobré mít s sebou něco na alergie a na uklidnění. Nejen pro psa. Samozřejmě častěji zastavujeme, aby se pes mohl proběhnout a vyvenčit.
Tuzemské cestováníje poněkud snadnější . Nemusíme překonávat velké vzdálenosti, takže v autě netrávíme příliš času. Nabídka tuzemských pobytů se psem je široká. Stačí si jen vybrat, zda chceme jet do hor, k vodě nebo absolvovat pobyt specializovaný na psí aktivity či výcvik. Vždy je třeba brát ohled na psa a přizpůsobit se jeho možnostem.
Se psem je možné provozovat i cykloturistiku. Aby však tato aktivita byla bezpečná pro přímé účastníky i okolí, je třeba výcvik nejen psa, ale i páníčka.

Jestliže chcete zhubnout, tak je na čase začít jíst správně . Správně znamená zdravě. Zdravá strava by měla být bohatá na vitamíny a minerály. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce. Tím, že se budete snažit jíst správně, zhubnete, budete vypadat lépe a také se budete cítit lépe. Zlepší se Váš zdravotní i fyzický stav. Vaše tělo bude vypadat fit a vy zdravě. Následujícím jídelníčkem se můžete inspirovat.

Snídaně: černý čaj se lžičkou medu, bílý jogurt, hrstka müsli nebo cereálií
Svačina: banán nebo jablko, kousek žitného chleba se šunkou
Oběd: losos s brambory
Svačina: Cottage s okurkou, hrst mandlí
Večeře: kuřecí plátek na přírodno, salát
Snažte se nejíst před spaním. Jezte nejpozději 3 hodiny před tím, než půjdete spát. To, kdy si dáte ovoce a kdy zeleninu není podstatné. Můžete jíst ovoce odpoledne i dopoledne. Kalorie tohoto jídla budou stále stejné. Díky lepší stravě se Vám také může zlepšit stav Vaší pokožky (pleti), vlasů a nehtů. Jestliže jste doposud používali přípravky na lepší růst vlasů a kvalitu nehtů, tak je už používat nemusíte. Pestrá strava by měla účinky těchto prášků nahradit.
Nezapomínejte na hydrataci! Voda je pro tělo velmi důležitá. Za den byste měli vypít 2,5 až 3 litry čisté vody. Ráno si dávejte sklenici studené vody s citrónem na lačno. Studená voda Vám pomůže s trávením.

Cvičte pravidelně. Pokuste se začít cvičit. Alespoň třikrát týdně vždy na 20 minut. Postupně si Vaše tělo na pohyb zvykne a budete třeba cvičit i pravidelněji. Jak cvičit? Ze začátku můžete chodit na procházky, poté na rychlé procházky a pak můžete začít běhat. Jestli nechcete chodit ven, tak si můžete pouštět doma videa. Například jen na YouTube jich najdete spousta. Na YouTube si můžete najít i slečnu/pána, kteří pravidelně vydávají nějaká videa a podle nich můžete cvičit. Třeba si díky oblíbenému youtuberovi oblíbíte i cvičení. Youtuber by Vás měl motivovat. Pokud budete motivaci ztrácet, tak si vzpomeňte na to, proč jste vlastně začali.

V titulku položenou otázkou se nesnažím zjistit, spíte-li s obličejem zabořeným do polštáře nebo dokonce matrace. Nebylo by mi také k ničemu vědět, zda tudíž spíte na břiše nebo na jiné části těla, respektive na těle někoho jiného.
Tímto čelem totiž myslím onu část lože, jež člověku slouží jako jakási atypická svodidla či „železná opona“. Tedy dává zjevně najevo, že tady postel končí a dál už nevede. I když tímto pochopitelně funkce oné části, tedy , nekončí, protože by si ho sotva někdo kupoval jenom proto, aby věděl, kde přesně ještě může ve spánku ležet a kde už bude bezvládně viset přes okraj „propasti“.

Čelo u postele má mimo oné ohraničovací funkce nejednou ještě i účely jiné.
1) Prý nás třeba chrání před průvanem. Což je pro mne osobně ale poněkud sporné zdůvodnění, protože bych si v tom případě jen těžko zdůvodnil, proč žádný obchod nedělí postele na ty do paneláků s plastovými okny, kde průvan nehrozí, a ty ostatní.
2) Pomáhá nám, aby nám nepadal polštář z postele. Což je také poněkud sporné. Protože moje generace trávila mládí vesměs na postelích bez čel, jež se nevešla do socialistických plánů, a přesto nám padaly polštáře na zem většinou jen tehdy, když jsme jimi vedli polštářové bitvy.
3) Chrání stěnu za postelí před poškozením. Což jediné logikou obstojí.
Pokud jsme prý chudáci, kteří čelo u postele nemají nebo kteří ho mají již příliš staré a opotřebované, respektive nepříliš vzhledné, můžeme si vyrobit nebo nechat udělat úplně nové, případně to staré rekonstruovat.
Staré čelo se tak dá například:
a) Natřít nějakou barvou na dřevo. To logicky v případě, že je ze dřeva, u látkového by to nemuselo mít kýžený efekt. K tomuto účelu bychom měli použít barvy, jež budou ladit s ostatním nábytkem, případně těmito natřít i další věci, jež v místnosti jsou, stoličky, křesla, židle, různé doplňky a podobně.
b) Potáhnout textilem. Použít lze návlek z lecčeho, nejlépe rozepínatelný, aby se to lépe udržovalo, a vycpaný vatelínem, molitanem nebo klidně i čímkoliv, co vás v záchvatu tvořivosti napadne.

A pokud se rozhodnete pořídit si postelové čelo úplně nové, lze pro ně jako materiál použít jakýkoliv pevný předmět deskovitého tvaru, u kterého nehrozí, že bychom se o něj nějak zranili. Namátkou by tak třeba nemělo jít o prkna, z nichž trčí třísky nebo dokonce hřebíky.
Čelo u postele byste prostě asi měli mít. Přinejmenším proto, abyste věděli, kde vám postel začíná a kde končí. Abyste se neváleli zbytečně dejme tomu po podlaze.

2 arény
Nespočet herních kombinací
Nesčetně her nabízí dvě základní arény. Mód si můžete vybrat podle toho, jestli jste začátečník, pokročilý nebo expert. Utvořit můžete větší nebo menší tým. Co je účelem hry? No přece vyhrát! Vítězství bude vaše, udělejte proto vše! Skrývejte se, schovávejte, ale také střílejte. Běhejte, bavte se a nikdy nepolevujte nebo vás dostanou. Střelba se odehrává pomocí laserových světelných paprsků. Díky tomu vidíte, kam míříte a kam pálíte. Kdo bude příští vaší obětí? Jste začátečník, pokročilý nebo expert? Každý se může přijít pobavit.

Zábava, akce i adrenalin
Chcete si zkusit střílet jako profík? Tak jen do toho! Laser games Praha vám umožní vyřádit se do sytosti. Střelba, krycí palba, útěk, vyhýbání, a nakonec vítězství nebo prohra? Který tým to bude?

Vybírat si můžete ze dvou arén:

1. První je Tajemný labyrint – moderní, velice sympatické místo někoho postřílet.
2. Druhé jsou ruiny legendárních Aztéků – mají různá zákoutí, která vás pohltí a vtáhnou do děje.

S kolegy či přáteli

Zastřílet si můžete s kolegy nebo jen tak s přáteli či rodinou. Uspořádejte turnaj a pokaždé si zapište počet bodů. Chcete se jen tak pobavit se spolužáky? Zažít netradiční zážitek? Odreagovat se nebo zkusit něco nového? Tento typ hry je vhodný pro všechny věkové kategorie. Muži i ženy, dívky i chlapci si zde mohou užít báječné, nevšední zábavy. Rozhodně lepší než sedět doma u počítačů. Přijďte si to vyzkoušet naživo na vlastní kůži. Dejte svůj život všanc, i když je to jenom jako. Neumřete samozřejmě doopravdy, ale pocity budete mít určitě autentické. Čeká vás spousta adrenalinu i napětí. Ukažte, jak jste zkušení, zruční a šikovní, prostřílíte se až k samotnému konci a přežijete? To záleží jenom na vás a vašem týmu. Spolupracujte a možná se dočkáte vítězství.

• Bezbolestná zábava plná energie. Stačí si obléknout vestu se senzory, vzít do ruky zbraň a jít na ně! Porazit musíte samozřejmě protihráče a kompletní jejich tým. Nahrát musíte co nejvyšší skóre. Jak ho docílíte? Pomocí zásahů do soupeřovy vesty.
• Zábava, která vás vtáhne do děje.

I když si může mnoho laiků myslet, že závislost je hlavně záležitost látková, nemusí to být vždy pravda. Samozřejmě, že na určité látky je možné si vybudovat návyk velice rychle. Mezi ně patří hlavně alkohol, nikotin, kofein nebo nebezpečnější heroin, kokain či různé další umělé vytvořené látky. Každý jedince si ale může vybudovat i závislost psychickou, která může být stejně zlá jako ta na klasických typech drog. Pravidelným hraním automatů, rulety nebo třeba kostek o peníze se časem v lidském mozku začnou vytvářet změny, které signalizují, že je něco špatně. Závislost na gamblerství dnes ale není záležitostí pouze kamenných kasin, ale stále častěji i jejich internetových odnoží.

Snadný přístup

Internet je místem, kde můžeme shánět informace, komunikovat s jinými lidmi nebo hrát hry. Ty mohou být buďto klasické, nebo takzvaně hazardní. I na první typ se dá stát vcelku jednoduše závislými, ale vzhledem k tomu, že stojí jen pár stovek, jejich hraní není tak škodlivé. U hazardních neboli gamblerských her je to ale jiné. Zde je již možné přijít i o vcelku velkou sumu peněz. I na českém internetu existuje celá řada on-line kasin, kde si můžete zahrát ruletu a další typy hazardních her o peníze. Jednou za čas to není tak velký problém, ale pokud se tomu věnujete každý den, měli bystě uvažovat o léčbě .

Příznaky

Většina lidí, kteří mají závislost, si toho zprvu nejsou ani vědomi. Často si tuto skutečnost uvědomí až ve chvíli, kdy jsou v posledním stádiu, kdy už je vhodná léčba na psychiatrické klinice. Tomu se však dá vyhnout, stačí zachytit nemoc včas. Příznaky nezdravé závislosti jsou vcelku jednoduše odhalitelné, a to i v jejich počátcích. Jakmile začnete trpět poruchami spánku díky tomu, že neustále musíte myslet na hru, měli byste vyhledat pomoc.

To samé platí i v případě, kdy začnete být bez přístupu k internetu nervózní. Jakmile kvůli gamblerství začnete zanedbávat základy jako jsou hygiena, případně pravidelný příjem potravy, jste již většinou na vyšší úrovni závislosti a dříve nebo později se na psychiatrii určitě ocitnete.

Že byla naše představa domu úplně jiná? Ano i to se může skutečně stát. Představy jsou mnohdy skutečně rozdílné od samotné reality. Mnohdy se rozplynou ihned při prvních krocích, které směřují do bankovního úřadu, aby nám předběžně vypočítali hypotéční úvěr, abychom měli vůbec představu, zdali se má cenu dál pouštět do stavby, která se má přeměnit v naše vlastní bydlení. Banky jsou velmi vstřícné, ale nepromíjí a to ani jeden jediný malinký přestupek. Těžko se pak kupuje pozemek, celý dům nebo se plánuje stavba snů. Říká se, že naděje umírá jako poslední. Tudíž nevyšly první plánované kroky, ještě můžeme zkusit využít služby hypotéky bez registru. Ověřená společnost, která se snaží pomoci realizovat sny.

Existují další nástrahy

Když jsme úspěšně zrealizovali asi to nejhlavnější, což jsou peníze na stavbu našeho projektu, tak se dá říci, že by nám nemuselo již nic stát v cestě. Nicméně štěstí přeje připraveným. Další, kdo nás může překvapit, bude samotný projektant. On bude ten, který se podepíše pod projektem a zařídí potřebné náležitosti. Mnohdy se ale naše představy a plány nemusí shodovat. Stavba by měla být navržena co nejlépe podle samotného prostředí, aby svým designem nevyčnívala z nějakých parametrů. Pak různé návrhy, mohou být podstatně odlišné a je jen na nás jakou cestu si zvolíme. Zdali naši, poté můžeme časem litovat nebo zkušeného odborníka, který nám může například navrhnout koncept pasivního standardu, který v dnešní době dává skutečný smysl. A to je odrazí i v celkové energetické úspoře.

Pasivní dům

Ne pro každého je tento pojem známý. Především vychází z principu využívání pasivních tepelných zisků v budově. Jedná se o sluneční záření, které proniká do vnitřních prostorů, ale také lidské teplo a spotřebiče, uvnitř stavby mají svůj podíl na úsporách. Kvalitní izolace a další prvky v domě zase zabraňují únikům tepla ven a tím zajišťují velmi příjemnou vnitřní teplotu. Materiály použité na stavbu takového domu zvyšují samozřejmě komfortní bydlení, ale zároveň staví nemovitost na horní příčky. Tím samozřejmě bude odlišná i hodnota samotné nemovitosti.

Náročné předvánoční období by mělo být odměněno chvílemi klidu a příjemně strávených chvilek v kruhu rodiny a svých nejbližších, tedy se všemi těmi, které máme rádi a se kterými se chceme potkat .

Každý rok se to opakuje, chcete mít všechno perfektní a na nic nezapomenout. Po všem tom shonu si však zasloužíte příjemně strávené chvilky. Pravá vánoční atmosféra by tomu měla dodat to pravé kouzlo a věřte, že to není o dokonalosti, ale o něčem úplně jiném. A tak, aby tomu letos bylo jinak než v předchozích rocích, tedy i předvánoční období bylo příjemnými chvílemi v duchu adventu, zkuste si všechno pečlivě naplánovat a rozdělit úkoly mezi všechny členy domácnosti.
Úklidu se věnujete v průběhu celého roku, tak proč to hrotit na jeho sklonku, vystačíte s běžně uklizeným bytem, věnujte se více zdobení a zapojte se do něj celá rodina, uvidíte, že si u toho dost pobavíte a strávíte spolu tak i společně čas.
Vánoce bez cukroví, to si snad ani nelze představit. Vykašlete se na to, zda budete mít víc druhů než vaše sousedka nebo známá, udělejte jen pár oblíbených a zbytek si klidně objednejte v cukrářství.

Nakupování dárků neodkládejte na poslední chvíli, zbytečně se tím budete stresovat. Už v průběhu roku můžete přemýšlet nad tím, koho čím obdarovat, nákupy na poslední chvíli a bez rozmyslu většinou nejsou tím správným řešením. Také byste měli mít jasno, jakou finanční částku hodláte na dárky obětovat, není dobrým nápadem si brát půjčku. Dárek od srdce, i když malý, dokáže udělat velkou radost. Dnes díky internetu naštěstí není třeba trávit hodiny v nákupním centru a mačkat se ve frontách u pokladny, dobrým nápadem jsou také dárkové poukazy.
Pokud budete mít přípravu pod kontrolou, zbyde vám spousta času na to, abyste společně se svými nejbližšími vyrazili na vánoční trhy nebo uspořádali předvánoční setkání s přáteli.